Пн-Вс с 9 до 20

Записаться

Меню сайта

Хотите разобраться, почему одни продукты дают энергию, а другие вызывают усталость и лишний вес?

Приглашаем на 12-недельный практикум – пространство, где вы без сложных терминов и медицинских определений освоите работающие подходы к питанию и образу жизни.

Для кого:

  • Для всех, кто хочет понять свой организм, научиться составлять сбалансированный рацион для себя и семьи, управлять энергией, весом и самочувствием без жёстких диет.

Что вас ждёт:

  • 6 модулей (24 тематические встречи)
  • Пошаговые инструменты анализа своего питания, дневников активности, качества сна и уровня стресса.
  • Знакомство с принципами персонализированного подбора продуктов и нутрицевтиков (биологически активных добавок к пище) – без назначений, только обзор возможностей.
  • Практические алгоритмы: как поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта, гормональный баланс, иммунитет и когнитивные функции через питание и образ жизни.
  • Живые разборы реальных ситуаций участников.

Вы получите:

  • Готовую систему для выстраивания здоровых привычек питания и физической активности.
  • Умение анализировать свою тарелку, водный режим, режим сна и отдыха.
  • Знание о том, как разные продукты влияют на энергию, настроение и вес.
  • Навык составления недельного меню с учётом индивидуальных особенностей.
  • Понимание, когда и какие биодобавки могут быть полезны (на основе общих данных, без назначений).

Формат:

  • онлайн-встречи,
  • доступ к материалам на 6 месяцев,
  • поддержка в закрытом чате единомышленников.

Важно: Это просветительская программа – она не заменяет консультации с врачом или диетологом. Вы получаете знания для личного применения и повышения качества жизни.


 

Загрузить еще фото

Программа проекта

Модуль 1. «Оценка состояния здоровья: инструменты и методы сбора анамнеза»
Вебинар 1.1. «Матрица здоровья: функциональные опросники, линия времени, колесо
жизни».
Вебинар 1.2. «Физикальная диагностика (кожа, волосы, ногти, язык, склеры)».
Вебинар 1.3. «Интерпретация лабораторных данных (ОАК, биохимия, витамины,
минералы, гормоны, микробиота, капрограмма)».
Вебинар 1.4. «Практика: заполнение и анализ Большого интегрального опросника, разбор
реального кейса».
Модуль 3. «Пищеварение и детокс: здоровье ЖКТ, печень и системы выделения»
Вебинар 3.1. «Анатомия и физиология ЖКТ, роль микробиоты».
Вебинар 3.2. «Пищевая гиперчувствительность, непереносимости, планы питания»
Вебинар 3.3. «Физиология детоксикации (фазы печени, кишечник, лимфа),
нутрицевтическая поддержка»
Вебинар 3.4. «Практика: разбор кейсов (СРК, СИБР, паразитозы), составление детокс-
программы»
Модуль 5. «Нутрицевтики: основы применения и безопасность»
Вебинар 5.1. «Классификация нутрицевтиков, формы выпуска, биодоступность».
Вебинар 5.2. «Принципы подбора при дефицитах, функциональных нарушениях, в
поддержку детокса и работы органов».
Вебинар 5.3. «Взаимодействие нутрицевтиков с лекарствами, критерии безопасности».
Вебинар 5.4. «Практика: составление протоколов нутрицевтической поддержки на основе
клинических кейсов».
Модуль 2. «Полноценный рацион: макронутриенты, микронутриенты и персонализация питания»
Вебинар 2.1. «Белки, жиры, углеводы: физиологическая роль, источники, расчёт
потребности».
Вебинар 2.2. «Микронутриенты: ключевые витамины и минералы, признаки дефицитов,
коррекция через питание».
Вебинар 2.3. «Принципы составления рациона: средиземноморский, low carb,
вегетарианские и другие модели».
Вебинар 2.4. «Практика: ведение и анализ дневника питания, расчёт КБЖУ, составление
плана питания».
Модуль 4. «Образ жизни: сон, стресс, физическая активность и их влияние на здоровье»
Вебинар 4.1. «Стресс: физиологические механизмы, влияние на питание и метаболизм».
Вебинар 4.2. «Сон: гигиена сна, связь с гормонами и восстановлением».
Вебинар 4.3. «Физическая активность: виды нагрузки, энергетические потребности,
гидратация».
Вебинар 4.4. «Практика: составление программ коррекции сна и стресс-менеджмента,
подбор рекомендаций по физической активности».
Модуль 6. «Нарушение метаболического обмена веществ»
Вебинар 6.1. «Инсулинорезистентность и метаболический синдром: диагностика и
подходы».
Вебинар 6.2. «Ожирение: типы, метаболические фенотипы и персонализированные
стратегии».
Вебинар 6.3. «Дислипидемия, гиперурикемия и неалкогольная жировая болезнь печени
(НАЖБП)».
Вебинар 6.4. «Человек с метаболическими нарушениями: разбор кейсов».

Спикеры, практики - с высшим медицинским образованием

Загрузить еще фото
Чат с менеджером